Fysiek welzijn

Fysiek

Net als je mentale gezondheid heeft ook je fysieke gezondheid extra aandacht nodig deze tijd. Sportaccomodaties zijn gesloten en met thuis werken bewegen we automatisch een stuk minder. Blijf bewegen en eet gezond! Om je een handje te helpen hebben we een aantal fysieke oefeningen en gezonde recepten voor je uitgezocht.

 

Online lessen volgen

Heb jij net dat zetje in je rug nodig om thuis te sporten dan zijn online lessen een handige oplossing. Deze kun je vinden op Social Media zoals Youtube en Instagram. Hier vind je op Youtube een handige full body workout voor beginners. Wil je gestructureerder in beweging blijven dan kun je bijvoorbeeld Erasmus Sport op Facebook volgen. Elke dag plaatsen zij een home workout video die je gratis kunt volgen.

Gezond eten

Het is momenteel makkelijk om in herhaling te vallen omdat je minder vaak in aanraking komt met ideeën van anderen. Vergeet niet dat gevarieerd eten gezond is net als 2 stuks fruit per dag. Probeer matig met zout en suiker om te gaan en blijf voldoende drinken. 

Recepten:

1. Leukerecepten.nl 

2. 24Kitchen

3. Mindyourfeed

 

Contact

Wil je liever direct contact over werk of privé? We staan voor elkaar klaar. Geef hier aan met wie je contact wilt.

Contact

Bahialaan 500

3065 WC Rotterdam

010-789 18 00

  • LinkedIn - Groupe open ICT
  • Facebook
  • Instagram